Existen tres tipos de cuerpo en el ser humano, siendo uno de estos el mesomorfo; no obstante, pese a que muchas personas tienen esta característica, pocos saben realmente lo que significa, por lo que en MTP Noticias decidimos contar lo que sabemos del tema.
¿Qué es un cuerpo mesomorfo?
El cuerpo mesomorfo es parte de las tres principales divisiones que marcan la composición corporal y que se basan en la estructura ósea. Se trata de las fisonomías que, de manera natural, logran dibujar una figura de V, con hombros anchos y una cintura delgada.
Además de lo anterior, los seres humanos con este tipo de cuerpo son capaces de crear masa muscular fácilmente y genéticamente son el tipo de complexión ideal en el culturismo, por eso mismo es la composición corporal que normalmente desean aquellas personas que practican fitness.
Algunos de los siguientes rasgos de estos cuerpos son:
- Estructura ósea grande.
- Poca grasa corporal.
- Músculos marcados.
- Tendencia natural a ganar masa muscular rápidamente.
- Piernas muy fuertes.
- Hombros anchos.
- Cintura estrecha.
¿Cómo ejercitar un cuerpo mesomorfo?
De forma general, el cuerpo mesomorfo tiene mayor capacidad para aguantar un gran volumen de ejercicio durante más días, por lo que la actividad física que se recomienda incluye deportes como el tenis, el triatlón, el crossfit, entre otros.
En cuanto a las rutinas en el gimnasio, una combinación de cardio y programas de hipertrofia es una buena estrategia, es decir, con el uso de cualquier aparato y los accesorios de peso libre sería suficiente para lograr un crecimiento muscular.
Por otra parte, aunque no se requiere de una gran práctica cardiovascular, sí es muy recomendable para facilitar la quema de grasa y ayudar a perder kilos o lograr una mejor definición. Mientras más variado sea el adiestramiento, los resultados serán más seguros.
Las recomendaciones generales para el cuerpo mesomorfo serían:
- Usar grandes cargas a velocidad baja o moderada.
- Realizar entrenamiento funcional.
- Tener movimientos básicos intensificados con peso (sentadillas, desplantes, peso muerto).
- Hacer ejercicios de estímulo aislado con poca carga.
- Ejecutar seis repeticiones con grandes pesos o de 25 a 30 con cargas ligeras. En tres o cinco series.
- Añadir otros recursos de fuerza como el uso de bandas de resistencia.
- Practicar cardio tres días a la semana con duración de 15 a 30 minutos.
- Llevar opciones de alta intensidad.
Por Irving Sánchez / @irvingsannz
