¿Harto de no poder dormir durante las noches porque hace demasiado calor?, te damos algunos consejos para que puedas conciliar el sueño y descansar mejor.
Si durante el día el calor ‘está fuerte’ imagínate en la noche, donde además del cansancio por el trabajo, pesadez o estrés no puedas dormir y descansar bien.
Por lo que especialistas reunieron algunos consejos para que descanses mejor y poder dormir durante estos días de calor intenso.
Recomendamos: ¿Ya no soportas el calor?, llegará hasta 40 grados en estos días en Puebla
¿Cómo dormir bien por ola de calor?, estas son las recomendaciones
Debido a que no todas las familias cuentan con aire acondicionado, te traemos estos sencillos pasos para refrescarte a la hora de dormir.
-Baño de agua tibia: antes de dormir puedes darte un baño de agua tibia para poder refrescarte, asimismo, colocar sábanas frescas en tu dormitorio.
-Mantén fresca y ventilada tu habitación: en esta caso durante la tarde-noche debes abrir las ventanas para que ‘entre’ aire fresco y antes de dormir poder cerrarlas. Cúbrelas con una cortina para que no entren mosquitos.
Te sugerimos: Puebla alcanzará los 40 grados: recomendaciones para evitar golpe de calor
-Ventilador: en caso de tener uno debes usarlo solo por medio tiempo, no durante toda la noche, ya que además de consumir energía eléctrica, también puedes resfriarte.
–Desconectar aparatos y electrodomésticos que no sean vitales: es necesario hacerlo ya que generan calor, asimismo te ahorrarías dinero en tu recibo de luz.
-Merienda ligera y fresca: esto te podrá ayudar a dormir mejor, por lo que debes consumir alimentos ricos en nutrientes y principalmente tomar agua.
Si eres de los que sufre insomnio o te despiertas durante la noche puedes beber un vaso de agua y después intenta volver a dormir.
Lee más: Michoacán a 40 grados: mujer muere e investigan golpe de calor
Calor llega hasta 40 grados en Puebla
El estado de Puebla registra hasta 40 grados centígrados por la tercera ola de calor que azota al país de México.
De acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (Conagua) Puebla está entre los ocho estados que registra temperaturas altas entre el lunes 12 de junio al viernes 16 del mismo mes.
Guanajuato, Zacatecas, Querétaro, Aguascalientes, Baja California Sur son algunos de los estados que presentan ola de calor.
Por @MTPNoticias/ MTP Noticias
